Реалії нашого миру наповнені численними проблемами. День за днем вони як терки з усіх боків патрають наші надії на щасливе будующєє, на наш позитив і взагалі здоров'я, як психічне, так і фізіологічне. Я назвав цю статтю - Здоровий молодик в цивілізації вікового стресу. Чи можливо це? Залишатися молодою людиною в будь-якому віці і не дозволяти стресу і неприємностям руйнувати наше здоров'я і наше життя вцелом? Наша повсякденне життя складається з очікуваних і несподіваних подій - приємних і неприємних. Коли ми контролюємо ситуацію і події - ми реагуємо позитивно і спокійно. Відповідно, коли ситуація всіляко рветься з-під контролю, ми починаємо реагувати негативно, наповнюючись цілим букетом різноманітних емоцій: хвилювання, тривога, неспокій, які з часом можуть зрости і надати згубну дію як на психіку, так і на фізіологію. Я розумію стрес, як комплекс психофізіологічних реакцій організму на різні ситуації в житті, особливо яскраво він виражається в критичних і форс-мажорних ситуаціях, а також в процесі адаптації організму до змін. Сила дії стресу залежить від ступеня серйозності подій, що відбуваються: Стрес від смерті дорогої людини буде набагато більший і важчий, ніж від відміни улюбленого серіалу по ТБ. Стежите за своїм станом. Чим раніше ви виявите у себе зародки зростаючого стресу, тим краще буде для вас. Як ні верти стрес викоренити не можна. Рішення в цьому випадку - міняти своє відношення до стресу. Потрібно вчитися робити стресові ситуації дозованими, епізодичними і у жодному випадку не дозволяти затягуватися стресу на дуже тривалі періоди часу. Це загрожує хронічній депресії, яка буде повільна або швидко руйнувати людину зсередини. Що ж робити, як же бути? Спершу вам потрібно завмерти на 20 секунд і спробувати усвідомити які емоції ви випробовуєте в даний момент, розібрати їх по поличках. Сказати самому собі, що в даний момент я, вашу Машу, злий, я скривджений, я розчарований і обурений. Це називається - чесність перед самим собою. Висловіть людині причини своїх поганих емоцій, конкретно, що б'ють точно в мету вашого стресу. Взагалі уникайте узагальнення всього минулого стресу і не додайте цей "сніжний кому" до своєї нинішньої ситуації. Іншими словами - не згущуйте масу емоційного лайна, що і так згущується. Умійте слухати інших людей. Дуже часто людина не наважується висловитися про те, що його турбує. Умійте стримувати своє ЕГО в конфліктних ситуаціях. Прагніть щонайшвидше закінчити конфліктну ситуацію. Виховуйте в собі незворушність. Це досягається наполегливою стриманістю на негативні дії ззовні. Інші люди прагнутимуть поводитися так, щоб всіляко викликати у вас стрес і підсилити його. "На голові ходитимуть" аби ви психували і гарячилися. Але якщо ви залишитеся непробивним "бегемотом", то ваші вороги облаятся до такого ступеня, що у них опухнуть мови і затечуть м'язи і в результаті виснаження випробовують вони, а не ви. Якщо скупчення негативу дуже сильно, то після заборони виплесніть ці емоції наодинці з собою, але не перестарайтеся. Ваш стан потребує заряджання позитивними емоціями. Придумуйте виправдання кривдникам і ситуаціям, шукайте позитивні якості в них, спробуйте в думках пожартувати над важкою ситуацією. Підбадьорюйте себе оптимістичним настроєм. Накопичуйте упевненість в свої сили, що все на світі підвладно вам. Не перебільшуйте і не нав'язуйте спеціально тривожні стани душі. Не перетворюйте обережність на нав'язливе очікування удару із-за спини. Якщо у вашому житті відбулися щасливі миті, в яких ви випробували дитячі відчуття радості, то всіляко запам'ятовуйте їх і те, що з ними пов'язане: обстановка навколо, люди, час годане перестарайтеся з самотою. Не забувайте, що у вас є друзі, рідні, які завжди допоможуть вам в скрутну хвилину. Якщо ви дуже сильно захистите себе від соціуму, то уникайте загострення депресивного стану, це може стати причиною суїциду. Випліскуйте, що накопичився в стресі, адреналін у важких фізичних навантаженнях. Скажімо, у вашому улюбленому виді спорту. Частину вправ ритмічно повторюйте, концентруйте свою увагу на вправах, що виконуються. Проте врахуйте, що недостатньо складні вправи дозволять надлишку адреналіну пограти на ваших нервах. Накопичуйте корисні звички в своєму житті, які допоможуть вам ментально розслабитися: прогулянки по місту, парення, стабільний розпорядок дня, навіть одна і та ж їжа цьому сприяє. Випліскуйте свій негатив у вигляді гри "найзлобніші бажання" - записуйте на папір все саме гірке і наболіле, а потім відправте все це зло назад в дияволові - в піч, в попіл! Грайте з дітьми, згадуйте дитячі емоції. Дотримуйте порядок в справах, присвячуйте себе господарській праці, проводите бесіди "від серця до серця" кому ви довіряєте.
Величезне вам спасибі за увагу!
З повагою,
Роман Назаров.
E-mail: darkness132@yandex. Ru
URL: darkone132. intwayblog. Net/
|
